こんにちは、
『salonいまここ』國枝さとこです。
8月7日に【立秋】を迎え、
暦の上ではとっくに秋なのですが
まだまだ暑い日が続いていますよね😅
夏バテ気味の方も多いようですが
皆さまは、お元気に
お過ごしでしょうか？
私も夏バテしないように
気をつけていますが
取り立てて今年の夏は、
予報通りの猛暑で
健康管理が難しく感じます💦
今回は、
誰でも簡単にできる
日々の養生方法や
意識したいことをまとめました✍️
〜自分でできるセルフケア〜
1, 軽い食事で内臓をいたわろう
暑さで食欲が落ちているときは、
無理に食べようとせず、
消化に優しい軽めの食事を選ぶのがコツ。
冷やしうどんやそうめん、
そしてきゅうりやトマトなど🥒🍅
水分たっぷりの野菜がオススメですよ。
2, ビタミンチャージで元気をプラス！
疲れた体にはビタミンB群やCが
助けになります🍋
エネルギーをしっかり作るためにも、
豚肉や玄米、柑橘系のフルーツを
意識して食べてみてくださいね。
3, 運動は涼しい時間に
早朝や夕方の涼しい時間帯に、
軽くウォーキングするだけでも
リフレッシュできます🚶♀️
暑さのせいで
運動不足にならないように
注意したいところです。
4, 水分補給はこまめに！
喉がかわく前に、
こまめに水分補給を心がけて。
冷たい飲み物もいいですが、
温かいお茶やスープで🍲
体を内側から温めるのも
夏バテ対策になります。
また、発汗が多い時は、
電解水がおすすめです。
電解水には体内の電解質
バランスを整える効果があり、
汗で失われたミネラルの
補給にも役立ちます。
スポーツドリンクや
手作りの電解水が効果的。
↓電解水の作り方
また、当サロンでも
お手伝いできることが
たくさんあります💪
1, ドライヘッドスパでリフレッシュ
夏の疲れた体にピッタリの
ドライヘッドスパをご用意しています。
頭皮をほぐして血行を促進、
自律神経を整い、
スッキリ感が得られますよ💆♀️
2, ボディメニューで全身ケア
全身の筋肉をじっくりほぐし、
夏バテで重だるくなった体を
リフレッシュする
メニューも充実しています。
気になる部分のコリや
疲労を和らげる施術で、
体全体のバランスを整え、
エネルギーを取り戻しましょう。
3, ハーブテントでリラックス＆デトックス
ハーブの蒸気に包まれて、
心身をリラックスさせながら
体の中からデトックスを促進します。
ハーブの力で巡りを良くし、
冷房で冷えた体を芯から温めましょう。
特に夏の冷え対策に効果的です🧖♀️
4, 陰陽五行開運セッションで夏バテ予防
個別対応で、あなたに合ったケアを
お伝えいたします。
東洋医学の知識を活かして、
季節ごとに体調管理のアドバイスも
させていただいております🗣️
5, ハーブパッドで温活
夏こそ、冷たいものの飲食や
冷房で内臓は冷えています。
ハーブパッドでお腹を温めて
内臓を芯から温める
温活をお試しください♨️
日々行うことで、巡りが良くなり
疲れにくい体づくりができます。
セルフケアと当サロンを活用して、
暑さを乗り切りましょう！
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