こんにちは。
劇場版「鬼滅の刃」無限城編 第一章を、
６回目観に行こうか本気で迷っている國枝です（←え。）
おかげさまでご好評いただいている
「鬼滅の刃シリーズ」も、
今日で３回目になりました。
今回は、作中で何度も登場する
「全集中、○○の呼吸」
これって、結局のところなんなのか？ 🤔
というテーマで、私なりの視点から
お話してみようと思います。
炎の呼吸🔥、水の呼吸💧、獣の呼吸…と、
一見ファンタジーの世界の必殺技のように見えますが、
私の中ではあれは、
「ものすごく丁寧に行っている腹式呼吸」
だと思って観ています。
彼らが闘いの最中でも必ずしていること。
それは、
- ぐっとお腹の奥から息を吸う
- 口から長く息を吐き出す
- 呼吸と同時に「今ここ」に集中する
この3つなんですよね。
違和感を感じるほどのゆっくりな呼吸
彼らの口元をよく見ると、
とてもゆっくりと息を吐いているシーンがあります。
最初に見たとき、私は
そこにすごく違和感を覚えました。
あれほどの闘いの中なら、本来は
息が上がってハアハアと呼吸が荒くなり、
短い呼吸を何度も繰り返すはずだからです。
にもかかわらず、彼らはあえて
- 静かに
- 長く
- コントロールされた吐く息
を繰り返している。
これは現実の呼吸法とも通じるポイントで、
👉 口から息を吐くと、鼻から吐くよりも
息の量やスピードを自分で細かくコントロールしやすい のです。
ろうそくの火を消さないように、
細く長く「ふぅ〜」と出すあの感じ🌬️🕯️
あのコントロールされた吐く息が、
物語の中で描かれている“呼吸の意味”を
とても象徴していると感じるのです。
戦いの最中だからこその「深呼吸」
激しい戦闘シーンの中で、
彼らは感情に飲まれっぱなしにはなりません。
- 怒りで我を忘れそうなとき💢
- 恐怖で体がすくみそうなとき😨
- 仲間を守るために決断が必要なとき🤝
必ず「呼吸」に戻る描写があります。
これはまさに、
一瞬で自分を「いまここ」に連れ戻すための“深呼吸”
私たちの日常で言えば、
- イラッとしたときに一度ゆっくり息を吐く
- 不安で頭がグルグルするときに、呼吸を感じ直す
- 大事なプレゼン前に、姿勢を整えて深く吸って長く吐く
そんな「間」を、自分でつくっているのと同じです。
全集中の正体は「腹式呼吸＋長い吐く息」
呼吸には大きく分けて、
胸で浅くする呼吸と、お腹を使った深い呼吸があります。
「全集中の呼吸」で描かれているのは、まさにこの
お腹の奥（横隔膜）を使う腹式呼吸＋長〜い吐く息
だと感じています。
長く吐く呼吸には、
- 交感神経（戦う・逃げるモード）を落ち着かせる
- 副交感神経（休む・整えるモード）を優位にする
- 頭に上がりすぎた意識を、身体へ戻してくれる
といった、自律神経を整える効果が期待できます💡
つまり、
鬼たちと戦うあの瞬間も、彼らは
「感情に飲まれないためのスイッチ」として呼吸を使っている
とも考えられるのです。
しのぶさん屋敷での「ひょうたん修行」も同じことを示している
炭治郎が、胡蝶しのぶの屋敷で療養しながら
一日中「全集中の呼吸」を繰り返し、
呼吸だけでひょうたんを割る修行をしていたシーン。
あれは、ただの根性修行ではなく、
✔ 呼吸が深まるほど心が静まり
✔ 心が整うほど判断力が研ぎ澄まされ
✔ 感情に振り回されない“強さ”が生まれる
ということの象徴です。
鬼殺隊の最強である「柱」に近づく条件は、
才能ではなく、
呼吸を扱い、感情に飲まれない力を持つこと。
怒られても、挑発されても、恐怖がきても、
呼吸に戻れる人ほど“強い”
これはそのまま私たちの日常にも当てはまります。
呼吸は「いまここ」に戻る一番シンプルなツール
私が彼らの闘いのシーンを見ていて、いちばん心を動かされるのは、
どれだけ状況が極限でも「全集中の呼吸」を通して必ず「いまここ」に戻っているところです。
- 過去の後悔や悲しみでもなく
- 未来の不安でもなく
- 目の前の一瞬に、身体と心をそろえる
そのために、呼吸を使っている。
これは、私がサロンで大事にしている
「いまここを整える」というテーマと
まったく同じだなあと、思うのです🐋💫
私たちが闘っている“日常の鬼”たち
物語の中に出てくる鬼は、
目に見える「敵」として描かれていますが、
私たちの日常にも、見えない“鬼”のようなものがいます。
- 終わりのないタスク
- SNSでの他人との比較
- 自分への厳しすぎる言葉
- 不安や心配事の妄想
こうした“見えない鬼”に飲み込まれそうになったときほど、
丁寧な呼吸をすることが力をくれます。
今日からできる「全集中・國枝の呼吸」1分バージョン
せっかくなので、
日常でできる“マイルド版・全集中の呼吸”も書いておきます📝
＼全集中・國枝の呼吸（1分バージョン）／
- 椅子に浅めに座り、背筋をすっと伸ばす🪑
- 片手を胸、片手をお腹に置く
- 鼻から4秒かけて息を吸う
（お腹がふわっとふくらむのを感じる） - 口をすぼめて、8秒かけて細く長く吐く
（「ふぅ〜〜〜」と、ろうそくの火を消さないようなイメージで🕯） - これを5〜10回、ゆっくり繰り返す
ポイントは、
- 吸う息よりも、吐く息を長くすること
- 「ちゃんとできているか」よりも
今、息が出入りしている感覚に意識を向けること😌
です。
仕事中にモヤッとしたとき、
家事の合間、寝る前のベッドの中でもOK🛏
「全集中！」と心の中で唱えながらやると、
まるで鬼滅隊の一員になれた気分になれて楽しいですよ。笑
「呼吸」は誰でも使える技
「長く吐く・お腹で深く呼吸する・いまここに戻る」
このエッセンスだけなら、
誰でも・どこでも・今すぐ使える“技”です。
今日もそれぞれの「日常の鬼」と向き合う私たちが、
自分を追い込むのではなく、整えるために。
ふと思い出したときに、
ぜひ「全集中・國枝の呼吸」を使ってみてくださいね🫧
あなたの日常が少し軽くなり、
“いまここ”に還る小さな灯りとなりますように。
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